Vuelve De Una Pequeña Noche En Algunos Gestos

¿Cómo sobrevivir al día que nos espera después de dos horas o incluso una noche blanca, duerme con nuestro activo? Siga estos consejos que le ayudarán a mantenerse alerta y despierta. Cuerpo alternando el agua caliente, que dilata las arterias, llevando la sangre a la superficie de la piel y la agua fría, que controla las arterias, empujando la sangre de la piel a los órganos internos de la piel. Salta en una ducha caliente durante un minuto o dos, luego vaya a agua fría durante 30 segundos. Repita este ciclo con la frecuencia que sea necesario, y asegúrese de terminar en un trazo de frío revimorante.

Tabla de contenido

    No siesta

    Tan tentador que puede parecer, dormir en el día medio puede desequilibrar su sueño Ciclo y causa trastornos para dormir por la noche. En lugar de nacer, intente alimentar el día mientras se mantiene ocupado. Si la necesidad de descansar está relacionada con un problema de seguridad, especialmente si necesita conducir, no exceda de 15 a 30 minutos de sueño, a riesgo de caer en una fase de sueño lenta, lo que es difícil de salir y quién puede usted Salga en un estado confuso de sueño borracho.

    buenos aceites esenciales

    Los aceites esenciales de Rosemary y Peppermint son estimulantes naturales increíbles. Aproveche ello con una emisora, o búfer su muñeca para aumentar la vigilancia y la claridad mental. Incluso puede enterrar su nariz en las hebras de Rosemary de su jardín.

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    Agua o café?

    Su primer reflejo es controlar tres litros de café antes de ir a trabajar, pero puede que no sea una muy buena idea. Una ligera deshidratación puede amplificar los síntomas de la privación del sueño, incluida la fatiga, los dolores de cabeza y la falta de concentración. Beber suficiente agua ayuda a combatir estos inconvenientes. Beba mucho café, por el contrario, es probable que se vuelva contra usted. Opte en su lugar para el té verde: contiene aproximadamente la mitad del café de la cafeína, así como los antioxidantes.

    en el sol

    No oculte los ojos cansados ​​detrás de gafas negras o una cortina oportiva. Pasa bastante unos minutos bajo el sol para deshacerse de la fatiga. La luz del día informa al cerebro que es hora de detener la producción de melatonina, una hormona que nos hace dormir.e.

    moviéndose

    El agotamiento parece ser un Excusa perfecta para evitar el entrenamiento de la mañana. Pero no es el caso. Mover tu cuerpo por la mañana circula la sangre y despierta los sentidos. No hay necesidad de ir demasiado duro: el estiramiento simple puede ser beneficioso.

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