Valeriana, La Planta Antiestrés Que Ayuda A Dormir Bien

Valerian tiene un largo pasado de remedio tranquilo del sistema nervioso. Es la planta que se prefiere cuando las razones de insomnio están vinculadas a la ansiedad.

la hierba "a la mujer maltratada", "la hierba con Los gatos ", en cortos" La hierba para hacer todo "para" usar bien "(de Valere en latín) es una hermosa planta perenne coronada con pequeñas flores de color rosa blanco. Pero está en sus raíces marrones y fragantes que reside su fuerza terapéutica.

Tabla de contenido

    Gatos Hierba reduce la tensión nerviosa

    Aunque las moléculas que actúan sobre este o que el sueño del componente aún no se ha identificado, se conocen algunos ingredientes activos. Por lo tanto, la raíz de la valeriana contiene ácido valuendico, que inhibe la transmisión de información entre ciertas neuronas y reduce la ansiedad. También es posible contar con sus flavonoides hipnóticos.

    salmando, sedante y relajante para los músculos, Valerian también ayuda a recuperar un sueño estructurado y estructurado. Eficacia que también es reconocida por la Agencia Europea de Medicina para "Aliviar la tensión nerviosa y los trastornos del sueño".

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    Valerian regula los ciclos de sueño

    Esta planta medicinal facilita quedarse dormida después de varios días de tratamiento y reequilibrios que duermen al resincronizar sus diferentes fases.

    c 'también es una buena solución de destete para las personas que han usado drogas hipnóticas durante mucho tiempo o benzodiazepinas. Hoy en día, se redujo debido a sus efectos secundarios: trastornos de la memoria y el comportamiento, reduciendo la vigilancia, un mayor riesgo de caídas. Tras la recomendación de la alta autoridad de la salud, su tasa de reembolso se redujo en diciembre de 2014 de 65 a 15%. En este contexto, el uso de este remedio de fitoterapia es particularmente interesante.

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    "El sueño es entonces de mejor calidad y en cantidad suficiente. Este efecto en el beneficio de la espera / equilibrio del sueño es lo opuesto a lo que conocemos con las píldoras químicas para dormir, donde uno cae en la inconsciencia ", dice el Dr. Eric Lorrain.

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    Las diferentes formas de usar Valerian

    en el té de hierbas: la decocción de raíces frescas tiene la ventaja de estar asociado con un ritual: bebemos su Té una hora antes de irse a la cama, o varias veces al día a "horas de ansiedad". Pero el contenido de los ingredientes activos que fluctuan, la eficiencia de la cura varía. La receta: verter 3G raíces frescas en 200 ml de agua hervida. Filtro antes de beber.

    líquido o cápsulas: extractos estandarizados, líquidos o secos, son más seguros. Según las publicaciones, los farmacéuticos y los médicos abogan por tomar de 400 a 900 mg diariamente la época de los trastornos. Los efectos son perceptibles después de unos días de toma, como máximo una quincena: es necesario rehabilitar el sueño que a veces ha puesto meses o incluso años, para detenerse.

    de raras precauciones de empleo

    Valerian no se recomienda para mujeres embarazadas o amamantadas, y niños menores de 12 años. Además, es útil discutirlo con su médico para eliminar las posibles enfermedades que a menudo molestan el sueño, como el síndrome de apnea del sueño o las piernas inquietas.

    nuestra selección:

    • 1. Phytostandard valeriana, fitoprevento, 15 € la botella de 90 ml. 2 a 4c. C.A. por día para diluir en un vaso de agua o té de hierbas contra los trastornos del sueño; Hasta 6c. C.A. En caso de destete con ansiolíticos.
    • 2. ElUsanes valerios naturales, una cápsula temprana en la noche y media hora antes de acostarse, durante 4 semanas como máximo, 6 € la caja de 30 gallinas (dosificadas a 200 mg de extracto seco).
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    H2> Tres plantas que se asociarán con la valeriana

    • la california eschscholtzia o amapola, por un efecto sedante y ansiolítico, 2 galls para tomar en la cena y 2with (Arkogelules de Arkopharma).
    • El Griffonia, para volver a sincronizar el sueño, en caso de jet-lag en particular. Tomar 30min. Antes de la cama (somifyt de la salud verde).
    • el lúpulo, sedante y "estrogénico", para las mujeres a la edad de la menopausia que sufren de flashes calientes, 2 pantallas (flor de la naturaleza) para tomar antes de acostarse.
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