Tratar Naturalmente La Tendinitis

Cualquiera que sea su ubicación (hombro, codo, cadera...), duele una tendinitis. El trauma del tendón, que es el apego muscular a la articulación, se despierta a cada movimiento, que desencadena el dolor.

Tabla de contenido

    El frío, para calmar el dolor debido a la tendinitis

    ¿Por qué ayuda? La tendinitis se manifiesta por primera vez por un dolor, que puede ocurrir después de un esfuerzo repetido o una sesión deportiva (¡el famoso codo de tenis!), Y se convierte en constante si no tratamos bien.

    "El frío no es Ve a tratar la tendinitis, pero ya permite disminuir el dolor gracias a su analgésico y el vasoconstrictor ", dice el Dr. Philippe Richet, el médico de deportes.

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    • Aplique el frío tan pronto como tenga problemas, use, por ejemplo, un bolsillo de guisantes congelados o un paquete reutilizable que se coloque en el Congelador (Actipoche, Nexcare, Merchurocrome...), no directamente en la piel sino a través de un paño.
    • Deje al menos 10 a 15 minutos, pero elimine si el hielo causa un dolor, porque hay un Riesgo de quemaduras, y repite de tres a cuatro veces al día.

    No tiene nada en mano? Benjamin Dubois-Grillot, fisioterapeuta de osteópatas, aconseja aplicar un icono en movimientos circulares en el punto más doloroso durante 1 a 2 minutos, dos o tres veces seguidas, hasta que se derritió.

    Aceites esenciales, a Reducir la inflamación alrededor del tendón

    ¿Por qué ayuda? La lesión causa una reacción inflamatoria alrededor del tendón.

    "Para calmar la inflamación y el dolor, el ideal es asociar el aceite esencial (el) de la gaultheria, conocida por su antiinflamatorio porque contiene los mismos componentes. Como aspirina, con el de Juniper o Romero, analgésico y circulatorio, y para el efecto frío ", dice Benjamin Dubois-Grillot. Masser hace posible revascularizar el tendón para promover su regeneración.

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    Diluya el PET 30%, o 3Gouttes de la mezcla que se encuentra en 10 puntos de aceite vegetal, si es posible de San Juan Wilderus, que mejora la microcirculación. y promueve la curación. ATENCIÓN, este último es fotosensize, ¡no exponen el área al sol durante 24 horas!

    "Masaje en la dirección del tendón luego perpendicular, firmemente y tonificada, durante 2 a 3 minutos hasta que el área esté bien rojo. Pero debe permanecer soportable ", dice el fisioterapeuta.

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    Un cataplasma de arcilla, en caso de hinchazón

    ¿Por qué ayuda? "La arcilla verde tiene propiedades antiinflamatorias y descongestivas, por lo que un efecto calmante", dice Benjamin Dubois-Grillot.

    • Es interesante cuando el tendón está acompañado de calor, hinchazón, enrojecimiento... o cuando El dolor se despierta tan pronto como se estira el área afectada.
    • Una buena solución para la tendinitis del pulgar, la muñeca, el codo o la rodilla, menos conveniente para el hombro.

    para usar, por ejemplo, alternativamente con el frío para calmar el dolor agudo de los primeros días.

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      El más conveniente es comprar arcilla verde Pasta vendida en farmacia o parafarmacia (EONA, CATTIER, Argiletz). De lo contrario, use el polvo de arcilla verde ultra-ventilado y mezcle gradualmente con agua a temperatura ambiente hasta una pasta homogénea.

    • Aplique una capa gruesa al área en cuestión y cubriendo la película de alimentos haciendo dos o tres turnos, sin firmemente. apriete.
    • ll debe mantener la cataplasma una buena hora, una vez al día durante al menos cuatro a cinco días seguidos.
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    Cambie su poder, para tratar el Terreno

    ¿Por qué ayuda? La acidez del suelo puede desempeñar en el desarrollo de la tendinitis:

    "El proceso inflamatorio es más intenso y la tendinitis es menos buena tan pronto como el pH de la sangre es un poco más ácido", tenga en cuenta Benjamin Dubois -grillot. Por lo tanto, una dieta acidificante puede agravar el problema. A la inversa, un plato rico en minerales, por lo tanto, alcalinizando, promueve la curación.

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    • "Cocine a casa y come un máximo de productos frescos y de temporada, incluidas las frutas y verduras, así como los omega-3 en pescado y Frutas secas ", resume fisioterapeuta. "
    • Atención a productos procesados, demasiado grasos o demasiado dulces, a caracuturas y carnes grasas, y no abusan de productos lácteos, que traen toxinas y acidifican el cuerpo! Dicho el drrítico.
    • También es necesario beber muchas aguas alcalinas (St-Yorre, Badoit...) alternando con agua del grifo o fuentes de fuentes.

    El dolor disminuye de tres semanas de cambio de dieta.

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    Use una ortesis inmovilizador, La muñeca o la férula de los hombros, la rodilla, el yeso..., para comprar en farmacia, es útil por la noche para aliviar y limitar los movimientos si uno no puede dejar de ser involucrado la actividad. Este es el ideal, al menos durante dos o tres semanas para un simple, o más si el problema persiste.

    en video: ¿Cómo curar la tendinitis?

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