Sylvotherapy: ¿Cómo Nos Ayudan Los Árboles A Mejorar?

Este es un término aún reciente en Francia (cinco años de existencia como máximo), lo que significa una práctica anclada, desde los años ochenta en Japón: el baño del bosque. La sylvoterapia, como se llama en Francia, es, en el país del sol naciente, una práctica de atención, apreciada, así como en el entorno profesional.

Antes de que los japoneses no descubra Los activos y le dan un nombre, otros pueblos aprovechan instintivamente esta inmersión cerca de la meditación, sin su nombre precisamente: "Los nativos americanos, por ejemplo, siempre han practicado la sylvoterapia: para ellos, el vínculo con la naturaleza es un arte de Vivir ", confirma Vincent Karche, Forestier, autor de varios libros sobre el tema.

en Francia, más cerca de nosotros, los médicos y los forestales ya defendieron el paseo por el bosque al lado de 'Arcachon, en A finales del siglo XIX: "Los pacientes, incluida la tuberculosis, fueron a los bosques de pinos para encontrar apaciguamiento", continúa el forester.

Tabla de contenido

    Hay cinco formas de sylvoterapia

    Estos paseos inmersivos entre estos troncos y dosel pueden p Haz diferentes formas, dependiendo de cómo entramos en contacto con los árboles y lo que se explota de su presencia. De este modo, distinguimos 5 variantes:

    • La antiestrés de sylvoterapia, hecha de relajación y ejercicios corporales, que pretende liberarse de las emociones y el estrés negativos;
    • la creativa de la sylvoterapia, que Consiste en crear elementos del bosque, tomar fotografías de árboles;
    • Sylvoterapia recreativa, durante los cuales se practican los juegos, aprendemos a conocer las plantas para liberar la creatividad que duermen en nosotros;
    • Sylvoterapia de energía, que mezcla el conocimiento de los árboles, la meditación y los ejercicios de energía para recuperar la energía vital;
    • finalmente, la sylvoterapia culinaria hace que el seguidor de los ingredientes naturales y los preparativos culinarios, como una infusión de hojas de tilo.

    A estos diferentes enfoques reservados para los expertos de todas las edades, se puede preferir la esencia misma de la sylvoterapia: el baño forestal en un objetivo simple pero esencial del bienestar.

    PO UTO ¿La sylvoterapia tiene el viento en el oeste?

    Si el concepto de sylvoterapia es reciente, las personas han disfrutado durante mucho tiempo caminando en espacios de la naturaleza para disfrutar del ambiente forestal, propicio para calmar. "En el contexto agitado de nuestras vidas más urbanas, los beneficios de la naturaleza aparecen como contrapunto para repetidas solicitudes mentales y sociales", dice Alix Cosques, investigador en psicología ambiental.

    ¿Qué necesita esto? ?

    Alix Cosques: "La especie humana ha evolucionado en contacto con la naturaleza. Un entorno natural es un marco para el desarrollo físico y psicológico de los individuos. En condiciones favorables, los beneficios de la inmersión en la naturaleza son numerosos: reducción de la presión arterial, la prevención de ciertas enfermedades, la reducción del estrés, la reducción de la fatiga, la mejora de las funciones cognitivas ".

    ¿Qué están buscando a quienes desean practicar?

    Alix Cosques: "Las motivaciones son múltiples: algunas personas buscarán un mejor bienestar, otros una práctica física, el placer de vivir un momento compartido o el descubrimiento y observador vida. Incluso varios de estos beneficios a la vez. Estas prácticas de inmersión en los espacios de la naturaleza nos acercan a los lugares habitados y vegetales, cuyo contacto se aprovecha de nosotros. Estas experiencias positivas intervienen de manera más amplia nuestra relación con el entorno natural ".

    ¿Cuáles son los beneficios de los árboles en nuestra salud?

    Si el contacto de los árboles nos hace tan buenos, Ya está, simplemente debido a la verde dominante del bosque, un color "conocido en cromoterapia para calmar las emociones", observa Florencia Karras, que, después de una carrera en un grupo grande de CAC40, formado en la sylvoterapia y se propone la inmersión terapéutica de CANOPSIA. Sesiones en la naturaleza.

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    Pero eso no es todo ". Los árboles emiten moléculas, incluidos los terpenos, las moléculas olorosas de las plantas, que el hombre puede sentir, por las pistas olfativas. Esta inhalación puede actuar sobre el sistema nervioso central y la producción de neuromediadores, como la dopamina y la serotonina, las hormonas de bienestar ", dice el Dr. Roland SALARIA, director honorario del Instituto Nacional de Investigación para la Agricultura, la Alimentación y el Medio Ambiente.

    Para disfrutar de todos estos beneficios durante un baño forestal, simplemente deje todos nuestros sentidos se estimulan, durante un paso de conciencia real.

    efectos inmediatos y duraderos, demostrados científicamente

    "Se demuestra por los criterios biológicos que los baños de los bosques disminuyen el nivel de cortisol, la hormona del estrés, en particular durante el estrés crónico. Una disminución de la presión arterial en las personas con una puntuación de bajo nivel y se observa una disminución de la frecuencia cardíaca entre los practicantes ". Explica el Dr. Patrick Aubé, un médico general, un miembro fundador del Sindicato Nacional de Phyto-Aromaterapia.

    Los beneficios son inmediatos: sensación de relajación, bienestar. Y el efecto es sostenible de acuerdo con los expertos. El ideal es ofrecer este baño de bosque regularmente ". Una vez a la semana como mínimo", para Jean-Marie Defossez. y ROFITER Los beneficios de los árboles no es el privilegio de aquellos que viven cerca de un bosque o madera:

    "La sylvoterapia es todos adaptables a la vida de los habitantes de la ciudad, asegura a Corine Moriou. Uno puede practicar en los parques, los jardines públicos, incluso a pequeña escala, aprovechando la costumbre de observar los árboles en las calles ", sí estiman.

    TO Nota: un estudio realizado Por el profesor Qing Li, fundador de la Sociedad Japonesa de Sylvoterapia e inmunóloga en la Medicina de la Universidad de Tokio, destacada, después de tres días y dos noches en el bosque, una activación de las células NK ("asesino natural"), tipos de centinelas para destruir células cancerosas.

    ¿Cómo ayudar a los niños a acercarse a los árboles?

    Contacto con los árboles es beneficioso para los niños. En el bosque, puedes ofrecerles para dibujar los árboles que los rodean, Para recoger sus hojas y sus frutos, para hacer plantas con madera y corteza. También puede organizar un juego, una iniciación perfecta a la sylvoterapia: es suficiente. Para bandy los ojos del niño para hacerle descubrir los árboles por tocar. y el olor

    ¿Qué volver a conectar con la naturaleza bien?

    Baño forestal: Instrucciones de uso, ¿cómo elegir su árbol?

    Todo comienza con una elección, la del bosque. Jean-Marie Defossez, organizador de pasantías de sinvioterapia, privilegió "los bosques poblados de árboles que se han empujado de forma natural. Evita los árboles plantados en fila, las telas, se aconseja. Es bueno que el bosque haya mantenido una pequeña dimensión del desorden, que Mezcla Ivy, Holly, Madreselva, árboles de todas las edades, de todas las especies ".

    Para este especialista, el baño será más eficiente" en un bosque vivo, con paisajes que cambian cada vez que cambias los ojos. ". El lugar seleccionado, ¿deberíamos vivir esta experiencia sola o compartirla? Para Jean-Marie Afossez, la salida puede ser solista, "o acompañada de personas animadas de las mismas intenciones: abrir sus sentidos y su corazón para recibir los mejores beneficios del bosque".

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    una inmersión De dos a tres horas en el Ideal

    Espere a un largo paseo: tarda al menos 1 h 30 inmersión, 2 o 3 horas idealmente para obtener un máximo de ganancias. Una vez en esta catedral de vegetación, ¿cómo procede? "Un baño forestal es el bosque que lo ingresa en lugar de a ustedes que entran en el bosque", advierte Corine Moriou, quien anima las pensiones en el bosque.

    El árbol no es una decoración: tienes que estar listo Para ponerse en contacto con él, para vivir una relación sensible con el medio ambiente, los cinco sentidos a los puños, a veces ojos en el aire, hacia el dosel. Para abrirse a esta experiencia, "es esencial silenciar en sí mismo, poner en un estado meditativo", dice el entrenador. En un grupo, nos encontraremos con un árbol para tomar conciencia de su enraizamiento, su fuerza, paz y luz; Intentaremos percibir sus cualidades.

    ¿Cómo abrazar o besar un árbol?

    Podemos luego elegir su eje. Freile o alto y vigoroso, no importa. Ve al árbol que te atrae, lo que parece acogedor. El árbol te elige también. "Puede significar que él no quiere vivir contigo cuando lo saludas", dice Corine Moriou. Luego sentirás una emoción negativa y la cabeza a otro espécimen ". Luego, acercarse con suavidad de él, no olvides que es un ser vivo, ponga las manos en el maletero, escúchelo. "Puede ser ampliado, incluso besándose, pero no hay obligación", dice ella.

    Las espumas y los líquenes pueden causar alergias, eso es correcto, pero que sigue siendo raro. Más aburrido es la amenaza de las garrapatas. Para protegerlo, es recomendable usar ropa que cubra las piernas y los brazos.

    Beneficios de los árboles: 10 árboles y poderes

    Birch, para encontrar la autoestima

    Este es el árbol de la dulzura. Permite aceptar y desarrollar una mejor autoestima.

    ¿Cómo disfrutarlo? Siéntate al pie de un abedul y déjese impregnar con su energía. Poco por poca paz se asienta en ti. Ponte las manos en su tronco y vea qué sensaciones se despiertan en ti la suavidad sedosa de su corteza: ¿Te sientes más tierno o es el aspecto rudo de los surcos de la corteza que te atrae? Cada una de tus reacciones tiene sentido en tu vida.

    el castaño: el árbol en absoluto posible

    Su presencia es tan segura que nos ayuda a vaciar y nos rendimos en el momento. El castaño nos invita a hacernos a disposición.

    ¿Cómo disfrutarlo? La mejor manera de ponerse en contacto con la energía de castaño es recoger fruta. También puede caminar con los dedos en las hojas, el error, los rugos del tronco y prestar atención a las diferentes sensaciones que este toque crea en usted.

    el roble verde, para encontrar la tranquilidad

    El roble verde libera una energía conciliadora y relajante. Por su exclusiva presencia, genera una profunda impresión de seguridad que caza nuestras ideas negras.

    ¿Cómo disfrutarlo? Siéntase como un sastre, la espalda presionada contra el árbol, luego adopta una respiración abdominal y déjese ser invadida gradualmente por la energía del roble verde, abandone esta tranquila torpor el cuerpo y la mente. / P>

    El ciprés: la fuerza tranquila

    Este árbol ayuda a dominar las ansiedades, especialmente aquellas relacionadas con la muerte.

    ¿Cómo disfrutarlo? Aceite su follaje y observe cómo causó el empuje se está extendiendo ampliamente, pero se detiene rápidamente. Cypress comunica su fuerza tranquila. Luego, puede elegir dos frutas, un joven, verde y tierno, y uno de los últimos años, gris marrón, tomar uno en cada mano y sentir la energía que circula de una a la otra.

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    el Spruce, renacer a uno mismo

    La energía del spruce nos empuja a dejar ir.

    ¿Cómo disfrutarlo? Para beneficiarse de su energía, es necesario configurar la disponibilidad total. Acércate a este árbol al estar relajado, luego ponga sus manos en su tronco. Su aliento se vuelve más fácil, sus tensiones y resistencia se relajan, una energía nace en usted, con poco a poco un sueño, un deseo que pueda suceder.

    arce, para encontrar el apaciguamiento

    Este árbol generoso y pacífico destila una energía propicia para la meditación. Es un remanso de paz especialmente para personas estresadas.

    ¿Cómo disfrutarlo? Preferiblemente elige un hermoso árbol viejo con melena fronda gruesa. Observe, déjese ser tomado por el deseo de sumergirse en este denso follaje. También puede elegir una hoja, mantenerla con ambas manos y solucionarla. Adopte profundo respiración y enfoque en esta hoja para ver la representación de todo el árbol. Toma un aliento natural y cierre los ojos hasta que esta imagen se desmaya. Repita este ejercicio varias veces. Una sensación de seguridad y serenidad te requieren poco a poco.

    la haya, para tomar confianza en sí misma

    La energía de la haya invita a desarrollar confianza en sí mismo. Nos ayuda a recuperar la serenidad cuando estamos en duda, incertidumbre o preocupación.

    ¿Cómo disfrutarlo? Asunto a ti mismo al pie de una haya, observar su asiento en el suelo y las sensaciones que la energía de este Los árboles se disparan poco a poco, especialmente en su vientre, base de su fuerza.

    The Holly: la paz del corazón

    El Holly proporciona un anclaje profundo y una alta resistencia. La energía que se expresa en sus plumas causa nuestra dureza y disuelve nuestras protecciones para liberar nuestra sensibilidad.

    ¿Cómo disfrutarlo? Toca Holly Hojas, observa tus sentimientos, emociones y pensamientos que despiertan. También puede presionar contra su baúl y sentirse compatible. Concéntrese en su respiración, y siento que cada caducidad, sus pies rootan más profundamente en el suelo. Saldrás con un paso sólido, pies en el suelo y cabeza en las estrellas.

    el avellana, para aprender la paciencia

    cerca de su gran follaje y sus troncos múltiples, uno siente Protegido, encontramos el deseo de tomar su tiempo, caminar silenciosamente en la vida.

    ¿Cómo disfrutarlo? Para aprovechar al máximo su energía, visítenos regularmente. Enfoque y mira sus múltiples troncos, luego tome una pequeña sucursal, cierre los ojos, deje su perfume que le devuelva la infancia, medite en el tiempo viajado. Usted sabe en la parte inferior de sí mismo que necesitará tiempo y perseverancia para cosechar todos los frutos de la madurez.

    el árbol plano: el que se enfrenta

    imperturbable El árbol plano es un Invitación a recuperar las fuerzas de su templo de verduras.

    ¿Cómo disfrutarlo? Bajo un árbol plano un poco aislado, sentado en un sastre, la base de la espalda bien surtida contra el árbol, las manos abiertas, las palmas regresaron al cielo y se colocaron en las rodillas plegadas. Cierra los ojos y siente su energía. Tomar respiraciones profundas y lentas. Pronto haces cuerpo con él y su energía te guía. Este ejercicio calmante es excelente contra el estrés.

    para ir más lejos:

    • Las 12 acciones de los árboles, de Vincent Karche, Ed. Leduc.s, 6 €.
    • a la sombra de Oak, Vincent Karche, Ed. Leduc.s, 17 €.
    • sylvotherapy. El poder beneficioso de los árboles, Jean-Marie Defossez, Ed. Jouvence, 18 €.
    • Baño forestal. Estos árboles nos desean buenos, desde Laurence Monce, interesan, 15,90 €.

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