¿Qué Métodos Naturales Para Dejar De Fumar?

Fumar es la principal causa de mortalidad evitable en Francia (alrededor de 75,000 muertes por año, incluidos 45,000 por cáncer, según la salud pública FRANCIA *). Induce una dependencia triple: en la timephisics (especialmente delimitada por la nicotina), psicológica (la condena de estar más relajada después de un cigarrillo) y ambiental / conductual (dificultad para no fumar en los momentos de la convivencia).

Ningún método (natural o no) no detiene el cigarrillo en el sentido estricto. El retiro para fumar es sobre todo una cuestión de voluntad. Cuando en su interior fuerte, realmente tomamos la decisión de dejar de fumar, es necesario recurrir a un profesional para maximizar sus posibilidades. Ciertamente, los métodos naturales permiten promover el retiro de fumar y extender a los ex fumadores al limitar el recurso a la nicotínica y Parches de cigarrillos electrónicos.

La efectividad de los métodos puede variar dependiendo del nivel de dependencia, la antigüedad de fumar, la motivación y la receptividad de cada fumador. Para algunos, el consumo finalizará bruscamente, para otros, esto se hará gradualmente.

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    Decidir dejar de fumar solicitando el inconsciente gracias a los anclajes de hipnosis de hipnosis

    l en un estado modificado De la conciencia, entre el despertar y quedarse dormido. No solo tiene un diálogo con el inconsciente, lo estimula, sino también para sustituir algunas conductas de fumar. "Cuando fumamos, nos enfrentamos a una paradoja: el consciente sabe que es necesario dejar de fumar porque es perjudicial para nuestra salud, pero el inconsciente nos empuja a fumar a psicológicamente. El objetivo es resolver este conflicto interno al poner El consciente y el inconsciente en el mismo lado con las desiggerios de trabajo ", explica Mike Fink, un hipnoterapeuta especializado en la parada del tabaco.

    Al promover el diálogo con nuestro inconsciente, la hipnosisprenda reduce la sensación de privación y ausencia. Permite mantener la motivación gracias al cambio de paradigma y reforzar la concentración en los beneficios del retiro. Es una breve terapia: "Actuamos el problema en su raíz y podemos, en una sesión, dice el deseo de fumar, dice el especialista. Y agregue: algunos pacientes pueden necesitar dos o tres sesiones, pero es bastante raro ". Las sesiones de auto-hipnosis se pueden proponer además de reforzar el retiro.

    Este método se puede usar además de otras técnicas naturales, o incluso sustitutos nicotínicos. Está dirigido a cualquier tipo de fumador y no sufre de contraindicaciones, aparte de algunos pacientes con phpsicóticos de perfil (esquizofrenia, paranoia, etc.). La hipnosis no se reembolsa como parte de la parada del tabaco, pero algunas mutuas ofrecen paquetes facilitando el acceso a "terapias alternativas" (número de sesiones limitadas).

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    aguas arriba del cese de fumar, a medio o largo plazo ", la Sofrología permite que los no fumadores se conviertan en Un paso atrás para hacer frente a la falta de nicotina ", explica el Dr. Marie-Andrée, un médico general y un Sophrólogo. Y agregando: "La idea no es reemplazar un cigarrillo por una sesión cuando se siente un deseo apremiante, pero para trabajar en uno mismo y recordar que somos libres de tomar sus propias decisiones, en la conciencia".

    El objetivo de las sesiones es rechazar al paciente y darle confianza: "Transmitimos un proyecto bastante negativo: 'Quiero dejar de fumar' en un proyecto constructivo: 'He querido cuidarme, mi piel, Demes Pulmones, para encontrar el sabor, etc. ". El fumador puede ser invitado a proyectar en el futuro gracias a los ejercicios de visualización:" ¿Cómo me vería en un año, liberado, de este mal hábito? ". El sophrólogo también puede proponer Ejercicios de conciencia corporal: "Invitamos al paciente a viajar en sus pulmones, Sagge, etc. para crear conciencia sobre el sufrimiento de sus células. La decisión de detener el cigarrillo (y se adhiere a ella), por lo tanto, vendrá del cuerpo y no del cerebro ".

    la sofrología es en su lugar en un cuidado general: puede estar asociado con otros llamados" Técnicas naturales, pero también a sustitutos nicotínicos. Mejor usar un profesional para comenzar a retirarse. "Luego, las sesiones de sofrología grupal o, en forma predeterminada, las sesiones de autonomía, pueden operar", dice el Dr. Auquier, es adecuado para cualquier tipo de fumadores, excepto las patologías psiquiátricas (aparte de la adherencia). No es reembolsado como parte de la parada del tabaco, pero algunas mutuas ofrecen paquetes facilitando el acceso a terapias alternativas (número de sesiones limitadas).

    Medicina de hierbas y aromaterapia para promover el desacuerdo del tabaco

    ni la efectividad de la La fitoterapia ni la de la aaromaterapia se ha validado científicamente en el marco del cese de fumar. Estas técnicas no pueden, en sí, permiten detener el tabaco. Sin embargo, siguen siendo una terapéutica de elección para remediar el ausyndrome.

    fitoterapia: ¿Qué plantas para ayudar durante y después de la escalada?

    "Algunas plantas pueden ser de gran ayuda para trabajar en Dependencia y superación del reflejo Pavloviano que ordena a un organismo una dosis diaria de nicotina ", dice Françoise Couic-Marinier, médico en farmacia especialista en aromaterapia y medicina herbal. Algunos de los más comunes:

    • kudzu (Pueraria Lobata). La raíz de esta planta del Lejano Oriente es muy popular por su riqueza de flavonoides y fitosteroles. Permite que el cuerpo se adapte en el estrés, tiene virtudes calmantes, desintoxicantes, antioxidantes y promueve la aversión al tabaco. "Por lo general, lo consume en cápsulas (de dos a tres por día, según las dosis de las marcas), preferiblemente durante las comidas, con un gran vaso de agua, aboga por el especialista. Luego disminuya de forma inteligente las dosis (cura d una a tres meses). "

    Por precaución, la toma prolongada de Kudzu no se recomienda para niños, máquinas embarazadas y lactantes. También está contraindicado a largo plazo de una historia familiar de cáncer de mama o quistes ováricos (debido a su contenido de isoflavona). Finalmente, esta planta podría interactuar con algunos medicamentos: precaución, recurrir a un profesional que lo necesitará de acuerdo con su situación.

    • Valerian (como muchas plantas ansiolíticas) actúa sobre el equilibrio nervioso y permite Induce un disgusto físico del tabaco le da mal gusto. Para consumir preferiblemente en cápsulas (2 cápsulas de 100 mg, mañana y por la noche, durante al menos cuatro a seis semanas). En el té de hierbas, como en otras indicaciones (ansiedad, trastornos del sueño, etc.), la valeriana puede ser muy enferma. Para consumir uno a tres por día, sabiendo que es adicto a las mujeres embarazadas o lactantes y los niños menores de 12 años.
    • Rhodiole (Rhodiolarosea) permite a los fumadores adaptarse a situaciones emocionales estresantes. Aumentaría la biodisponibilidad de la serotonina y mitigaría los síntomas de abstinencia (ansiedad, irritabilidad, etc.). Para consumir, preferiblemente, treinta minutos antes de comer, mañana y mediodía, porque puede causar insomnio si se toma en la noche. Rhodiole no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades renales, diabetes o cirrosis.
    • Ginseng indio (Ashwagandha), Flores de Bach, Griffonia, Lemillepertuis o Stevia también pueden ayudar a los fumadores detener su consumo gracias a su consumo. Accionant-depresivo.

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    Aromaterapia: ¿Qué aceites esenciales para ayudar durante y después del escalador?

    Aceites esenciales (él) puede ayudar a fluir secreciones Bronquial, exposición Depósitos (incluidos la nicotínica), pero también actúa sobre el estrés y la irritabilidad. Son utilizados principalmente por vehículos respiratorios: en inhalación húmeda, inhalación seca o difusión atmosférica (no más de 5-10 minutos por pieza antes del aire). "Como parte de la cese de fumar, la mejor opción es el stick inhaler, aboga por el Dr. Couic-Marinier. Permite remediar instantáneamente el deseo de fumar y mantener el gesto del fumador".

    • "Los hes más populares se extraen de los cítricos, incluido el de Yuzu (anteriormente llamado Citrus Junos). También podemos apostar a la naranja, el de Mandarin, o el pomelo, Anorexico, que limita los impulsos", dice el especialista. Aplique algunas gotas en un palo de inhalador o un pañuelo tan pronto como se sienta listo.
    • en un pañuelo, en inhalación húmeda o en un palo, el gran grano de Bigaradier, él, Marjolaine o Lavender también lo hacen posible. Para reducir el estrés causado por el destete.

    El Dr. Couic-Marinier nos da una receta de AromaefficacContrata el deseo de fumar. En la cerradura de un palo o en un pañuelo, vierta: 8 gotas de canela de ceilon (para cortar la mucosa olfativa de deseos) + 5 gotas de clavo (para cortar la mucosa olfativa responsable de los deseos) + 5 gotas de él de romano Manzanilla (para una relajación intensa) + 5 gotas de la cáscara de Marjoraine (para un buen humor). Nota, esta fórmula está contraindicada en mujeres embarazadas, lactantes, niños menores de 12 años, epilépticos, personas con hipertensión arterial no controlada.

    • En la difusión, podemos apostar en aceites esenciales como el abeto, Sylvester pino o eucalipto para mantener un entorno olfativo que amigable con bienvenida.

    La aromaterapia también se puede asociar con la hipnosis olfativa.. "Asociamos olores con ciertas sensaciones, explica el Dr. Couic-Marinier. Se le pregunta al paciente qué huella se disgustan (Eucalipto por ejemplo), entonces, gracias a la hipnosis, asociamos el sabor o el olor del cigarrillo con el de Eucalyptus. Los Los resultados son imparables ".

    Aromaterapia y fitoterapia se pueden usar además de otros métodos" anti-fumadores ". Sin embargo, no están respaldados por el seguro de salud, se pueden incluir en los paquetes de "bienestar" o "medicamentos alternativos" de algunos mutuos. Recordatorio: Para evitar cualquier contraindicación o efecto secundario relacionado con él o las plantas, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional.

    acupuntura, un aliado efectivo para dejar de fumar definitivamente

    de La medicina tradicional china, la acupuntura es afijar las agujas muy finas a nivel de puntos específicos del cuerpo, para armonizar y equilibrar todas las funciones del QI (la "energía vital") Esta suave medicina aún no está reconocida científicamente para tratar el tabaquismo, pero está ampliamente indicado y sus resultados están hablando de ellos mismos.

    "La acupuntura tiene virtudes de relajación, golpes de armonización y vitalidad, tanto física como psíquicamente," Dice el Dr. Gilles Andrès, médico acupunturista y presidente de la Asociación Francesa de Acupunturas. Según las técnicas utilizadas, las agujas se plantan en diferentes meridianos energéticos (especialmente a nivel de la oreja, o los bordes de la nariz, etc.).

    "No es porque somos muchas agujas que los resultados son Mejor. Lo importante es apuntar el problema del paciente y sus motivaciones, considera al especialista. La acupuntura tiene un cierto efecto para promover la retirada de fumar, pero no lo hace todo. Sin motivación real. Los resultados serán más bajos ", agrega. La primera sesión actúa como un interruptor, que reduce el circuito de la dependencia. Según la técnica utilizada, pueden ser necesarias una o dos sesiones. "Pero más allá de las cinco o seis sesiones, no debemos insistir es que no somos receptivos a la técnica".

    La acupuntura se puede combinar con otros métodos para dejar de fumar, como la sofología, la hipnosis o la meditación. No presenta la indicación de descononte y no es reembolsado por la seguridad social como parte de un cese de fumar. Sin embargo, algunos mutuales ofrecen paquetes específicos que apoyan a esta llamada medicina "alternativa". Vaya al sitio web de la asociación de acupuntura francesa para encontrar un profesional reconocido.

    Cualquiera que sea el método que prefiera, recuerde hidratar lo suficiente durante el destete. Un té, un té, un vaso de agua... Esto le permitirá no solo aprobar el deseo de cigarrillo, sino que también promoverá la eliminación de toxinas por su cuerpo.

    Fuente:

    * Carpeta Tobacco , Salud Pública Francia, 9 de junio, 2020

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