Psyllium, Beneficioso Sobre Estreñimiento, Digestión, Colesterol

Psyllium es un plátano "arenoso", prosperando en tierra seca o árida. Su fruta contiene semillas rojas y brillantes para la variedad mediterránea, la rubia en Asia, cuyo sobre alberga mucílagos, es decir, los azúcares capaces de absorber grandes cantidades de agua e inflar en el intestino. De este modo, forman un gel que estimula el peristaltismo intestinal, lo que facilita la evacuación del taburete y regula el tránsito. Estos mucíxos también pueden capturar algunas de las grasas y azúcares absorbidos. Además de estas fibras vegetales, la semilla contiene ácidos grasos insaturados, proteínas y fitosteroles.

psyllium rubio, marrón, negro, rojo, ¿qué diferencia? Hay dos tipos de psyllium: Leblond también llamado Ispaghul, y el otro, llamado según los médicos y los fabricantes, negro, marrón o rojo. Su principal diferencia radica en su contenido de mucílago: 30% para rubia, de 10 a 12% para marrón (rojo / negro).

Tabla de contenido

    En caso de colon irritable, el psyllium alivia los intestinos

    Dolor abdominal, hinchazón y alteración del tránsito intestinal, rote la vida. Las semillas de psyllium reducen la flatulencia y modulan el tránsito, que el intestino irritable da como resultado diarrea, estreñimiento o alternancia de ambos. También son antiinflamatorios.

    Las instrucciones de uso: aquí es la variedad morena adecuada. "Podemos tomarlo por varias semanas o meses", dice Marc Beck, un médico general de fitoterapeuta. Mañana o por la noche, pero aún con suficientes cantidades de agua: 200 ml para 10 g de semillas o polvo (preparadas a partir de la envolvente de semillas), para beber en 2 a 3 veces. Antes de ser ingerido, las semillas deben estar empapadas en agua tibia para 2 a 3 horas.

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    "El gel de esponja que el psyllium forme en contacto con L de impregnación de agua. Residuos, toxinas y metales pesados ​​sobre su paso en el intestino ", explica el Dr. Beck. Debido a que rico en fibras prebióticas, también restaura el correcto funcionamiento de la flora de cólicos. Cuando se convierte en gel en el nivel del estómago, su poder de "hinchazón", más de 200 veces su peso, disminuye la sensación de hambre. Pequeño calorico, es una buena fuente de fibra, adecuada para todas las dietas. Finalmente, su efecto de "estómago plano" es casi inmediato.

    Las instrucciones de uso: morena o rubia, la mejor semilla de psyllium es la que nuestro intestino es compatible con el efecto hambriento. Tomar 1 a 2 cucharadas (5 a 10 g) de semillas, que se habrán empapado de antemano, y se habrán acompañado de bebidas abundantes (30 ml de agua por gramo). Para la desintoxicación del colon, se prefiere al polvo, a dosis más altas, de 5 a 10 g en 100 ml de agua 2 a 4 veces al día, durante 3 a 7 días.

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    o absorbidas ni digeridas, las semillas "embarcan "La grasa y los azúcares en exceso. Sus fitosteroles reducen la producción de colesterol por el hígado. Por lo tanto, el psyllium es valioso en la prevención, pero también en el tratamiento complementario de la diabetes tipo 2 o la hiperlipidemia. Evita, por ejemplo, para aumentar la dosis de una estatina (y, por lo tanto, sus efectos indeseables).

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    Las instrucciones: 5 a 10 g de polvo en 100 ml de agua 2 a 4 veces al día según El efecto deseado, preventivo o curativo. En caso de diabetes tipo 2, es absolutamente necesario hablar de su médico: las semillas de psyllium mejoran naturalmente la glucosa en la sangre que requiere ajustar las dosis de medicamentos.

    Siempre asocie el psyllium con buena hidratación., Y no tome Con otros medicamentos. En casos muy raros, se observaron alergias.

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