Palpitaciones Tranquilas Con Cuatro Soluciones Naturales

Tener palpitaciones del corazón es una fuente de preocupación. Es un fenómeno banal y benin si el corazón está sano. Los gestos simples pueden ayudar a calmar.

Tabla de contenido

    magnesio para regular el sistema nervioso

    "Como modulador neuromuscular, el magnesio tiene una acción sedante en el sistema nervioso y ayuda a la regulación del corazón. índice. Las inyecciones de magnesio a veces se usan en el hospital en caso de taquicardia significativa ", recuerda el Dr. Pierre Setbon, el cardiólogo.

    Pero es raro llegar, a través de la potencia, los 400 mg recomendados por día y algunos lo eliminan más rápido que otros, incluidos los fumadores o las personas subrayadas. Hacer una cura de magnesio es lo primero que se debe probar en palpitaciones, especialmente si se siente cansado o con exceso de trabajo.

    ¿Cómo hacerlo? El ideal debe supuestamente para 300 mg / día, durante 2 a 3 semanas, para ver si mejora las cosas.

    "es necesario preferir el glicerofosfato de magnesio, que es soluble en grasa, asociado con la taurina y / o vitamina B6, por una cuestión de tolerancia más que la eficiencia ", aconseja al especialista. Por ejemplo, D-STORS (SIERGIA), UVIMAGB6 (Laphal), Magnesio (Oligosantal) o Magnesio 300+ (Boiron).

    Coherencia cardíaca para combatir el estrés

    es S es una relajación Técnica respirando, cuyo objetivo es controlar sus ritmos cardíacos.

    "Esta respiración lenta y profunda actúa sobre el sistema nervioso, lo que permite calmar el corazón", explica el DRSEBON.

    En caso de una crisis de palpitaciones, la respiración generalmente tiene un efecto relajante inmediato. "Para practicar regularmente la coherencia cardíaca, de 3 a 4 veces al día, también es una buena herramienta para administrar mejor su estrés en un tratamiento sustantivo", agrega el cardiólogo.

    ¿Cómo hacerlo? Inspire a través de la nariz o por la boca durante 5 segundos para llenar los pulmones, luego caduque a través de la boca nuevamente durante 5 segundos para vaciarlos. Para hacerse para 2α3min para calmar las palpitaciones (luego varias veces al día durante un minuto o dos).

    De esta manera, se reserva por min, contra 12 a 20 veces en tiempos normales. Aplicaciones en teléfonos inteligentes (Respixlax, mi coherencia cardíaca, Cardiozen...) Ayuda a encontrar el ritmo derecho.

    Para leer también

    • coherencia cardíaca: con qué beneficios en ¿diariamente?

    Ylang-Ylang Aceite esencial para calmar

    El aceite esencial de Ylang-Ylang es conocido por sus propiedades relajantes y equilibrante del sistema nervioso. Tanto los antiespasmódicos como el vasodilatador, actúa como indirectamente en la frecuencia cardíaca.

    Varios estudios muestran que respirar este aceite disminuye ligeramente la presión arterial y el latido del corazón.

    "Esto puede dar un disparo puntual cuando Siente el corazón que se está pelando debido al estrés ", dice el Dr. Setbon.

    ¿Cómo hacerlo?

    • En la inhalación en seco, vierta 2 segundos de aceite esencial puro (aroma-zona, florame, fytosun aroms, etc.), en Un pañuelo o un diesel en cada muñeca, respira durante unos minutos, la hora en que las palpitaciones se calman.
    • También se usa en el masaje en el plexo solar para un efecto más duradero, proporcionó el diluido: 5 a 10Gouttes en una cucharada casual de aceite vegetal. Atención en caso de hipotensión y durante el embarazo o en la lactancia materna!

    hawthorn para gestionar las ansiedades del pasaje

    Esta planta es reconocida por su acción contra el nerviosismo y para tratar la luz cardíaca. trastornos. Ella tiene el poder de regular la tensión y la frecuencia cardíaca.

    "Es una solución extra interesante: puede ayudar a pasar la tormenta si las palpitaciones están vinculadas a un eneriodo de estrés", dice el DRSETBON.

    ¿Cómo hacerlo? Para alcanzar aproximadamente 300 a 400 mg / día de extracto seco (Cardiocalm, Hawthorn Elegido Hawthorn), tomar, por ejemplo, colapsado por la mañana y 1 a 2 tabletas por la noche, porque es durante los períodos de descanso que las palpitaciones se sienten como las más molesto. Haga una cura de 3 a 6 semanas, dependiendo de la intensidad del estrés.

    "Pero si se tarda unas semanas no es suficiente para calmar las palpitaciones, que duran o son muy embarazosas, no debería Estar dudas, cualquier edad, para consultar a un cardiólogo para pasar un electrocardiograma y asegúrese de que no haya problemas cardíacos ", dice el especialista.

    Reduce su consumo de emocionante que tiene que reducir todo lo emocionante: café, té, bebidas energizantes, incluso luz, tabaco, alcohol... lo que aumenta la secreción de adrenalina y los latidos cardíacos. La dosis que no debe exceder es de 4 tutas de café o té al día, o gafas de refrescos de 2grands.

    Para leer: My Antistress Medicine, Drpierre Setbon, Ed. Desde el momento.

    Subir

    Lee nuestra política de cookies Leer más