¿La Infusión A La Manzanilla Realmente Duerme?

Tu abuela te dijo, porque su abuela también le dijo... una infusión de flores de manzanilla ayuda a encontrar el sueño. Este tratamiento se habría utilizado para cientos o incluso miles de años, según los científicos citados por la Ciencia LIVE. ¿Pero los investigadores tienen una fuerte evidencia sobre la efectividad de esta cura para el insomnio? Por el momento, el debate permanece abierto.

De hecho, los estudios realizados hasta ahora aún no se han decidido. "Muy pocos estudios han analizado el efecto de la manzanilla en el sueño. Para el insomnio, los beneficios son modestos", dice Erik Zhou, miembro de la Facultad de Medicina de sueño de la Escuela de Medicina de Harvard. El especialista se refiere a un estudio realizado en 2011 sobre personas con insomnio crónico. Los 28 participantes que consumieron una cápsula de extracto de manzanilla dos veces al día no notaron ningún efecto significativo en su sueño.

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    estudios y placebo

    De acuerdo con los resultados de otro estudio realizado en 2016 con Las madres jóvenes, los voluntarios que han bebido manzanilla todos los días durante dos semanas han encontrado el sueño más fácilmente que los que están bajo placebo. Y un estudio realizado en 2017 reveló que los pacientes ancianos que tomaron una gran dosis de extracto de manzanilla dormían mucho mejor que los voluntarios del estudio de 2011. Aunque estos resultados contradictorios previenen una respuesta científica unánime sobre el efecto bioquímico de la manzanilla en el cerebro, sigue siendo buenas noticias. Solo creyendo que algo nos ayuda a dormir, de hecho, ayúdanos a dormir. La calidad del sueño se ve afectada por una pluralidad de factores, incluido el estrés. Si el ritual de la infusión de manzanilla ayuda a relajarse y sumergirse en sueño, sería una pena privarse a sí mismos. No deje que los estudios le impidan aprovecharla. Si funciona para usted, no hay una razón válida para dejar de beber.

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