Hipertensión: 4 Soluciones Naturales Para Equilibrar Su Tensión
Hawthorn, para apaciguar un temperamento ansioso
El espino se usa para su acción regulatoria sobre la frecuencia cardíaca y por su efecto calmante y ansiolítico.
"Gracias a estas dos articulaciones Acciones, es adecuado para enfatizar a las personas, que tienden a tener palpitaciones, temblores... actúa como una beteta natural, pero sin los inconvenientes que son fatiga y una desaceleración significativa de la frecuencia cardíaca ", dice el Dr. Jean-Michel Morel, fitoterapeuta generalista.
¿Cómo usarlo?
- Se encuentra en forma de extracto de planta estandarizado (EPS, Phytostandard): entonces debe tragar 1 a 2 Vs. en el café al día.
- Más convenientes, hay cápsulas de extracto seco (por ejemplo, elusanes): 2 a 3Gelos al día para alcanzar de 400 a 800 mg, distribuidos durante el día. Tomar cura de al menos 3 meses. Luego, podemos disminuir el número de cápsulas, luego espacio los enchufes.
ATENCIÓN, ¡es mejor buscar asesoramiento médico en caso de problemas cardíacos o si ya seguimos un tratamiento contra la hipertensión!
Para leer las palpitaciones con cuatro soluciones naturales
las hojas de oliva, para regular el metabolismo
"El olivo tiene propiedades hipotenas y regulatorias del ritmo cardíaco. También actúa sobre el metabolismo de la glucosa, con un efecto en el colesterol y la diabetes, "Tenga en cuenta el Drmorel. Es por eso que a menudo se prescribe en caso de hipertensión en las personas que están en" sobrecarga metabólica ": tendencia sobrepeso, sobrepeso y alimentación dulce...
¿Cómo usarlos?
Es necesario usar las hojas en té de hierbas: 30 g de planta durante 1 litro de agua, hervir con bajo calor de 10 a 15 minutos y Dejar infundir durante 1 hora. Beber 1 litro de té de hierbas durante todo el día, en curas de 5 días a la semana durante 3 semanas, luego respetan una pausa de una semana antes de reanudar.
"La mejora es lenta pero progresiva en varios meses: Se puede obtener hasta dos puntos de voltaje, siempre que la disminución de la sal en su dieta, beba 1 a 1,5 l de agua al día y practique la actividad física ", previene el médico.
El aceite esencial de lavanda, para relajarse rápidamente y bien
El aceite esencial de la lavanda de calor (también dicha lavanda verdadera o bien) tiene una acción sedante rápida y actúa En el sistema nervioso autonómico, que regula la presión arterial. En 2011, un espacio contra placebo llevado a cabo en 40 personas demostró que la aplicación de el masaje, diluida en un aceite vegetal, reduce la presión arterial (sistólica y diastólica), así como el pulso.
Cómo usarlo ?
El más simple es usarlo puro, localmente. Coloque una gota de aceite esencial en la cara interior de cada uno de los manguitos y en el plexo solar y aplique un masajear en sentido horario a la penetración, cuando se sienta estresado y tenso, por ejemplo, en el final del día.
Es interesante asociarlo con el aceite esencial de gran gran grano, si ya uno tiene en su farmacia, "su antiespasmódico y la tranquilización de la acción cardíaca completamente completamente: podemos aplicar 1 gota de cada uno", agrega el Dr. Morel.
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omega -3, para proteger el corazón
"omega- 3 ácidos grasos tienen un efecto protector global en la salud cardiovascular y actúa sobre la hipertensión de la sangre por su efecto de relajación de la pared del vaso sanguíneo ", explica el Dr. Morel.
Una revisión del estudio de 2012 concluyó que el consumo de suplementos de aceite de pescado rico en Omega-3 durante al menos 8 semanas trae una ligera caída en la tensión sistólica y diastólica en personas hipertensas.
¿Cómo usarlos?
Se debe lograr 900 mg de omega-3 al día. Pero para lograr esto, sería necesario comer pescado graso (sardinas, salmón...), que, además de ser difícil, no se recomienda porque pueden estar contaminados por contaminantes (dioxinas, PCB o Methyl-Mercury). "A menudo es útil usar la suplementación", dice el generalista. 2 cápsulas de omega-3 500 mg por día alcanzan la cantidad correcta, el curso largo, en cura de al menos 2 a 3 meses.
En caso de hipertensión, haga deporte, ¡pero ninguno! Si tiene un alto voltaje, prefiera los gimnasios blandos (Qi Gong, Yoga, Taï-Chi...) al tenis, Squash o Zumba, que aceleran demasiado latidos. La marcha activa, en el umbral de falta de aliento, al menos 30 minutos 3 o 4º por semana o cada día, fortalece las arterias y los músculos del corazón.