Hipertensión: 4 Soluciones Naturales Para Equilibrar Su Tensión

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    Hawthorn, para apaciguar un temperamento ansioso

    El espino se usa para su acción regulatoria sobre la frecuencia cardíaca y por su efecto calmante y ansiolítico.

    "Gracias a estas dos articulaciones Acciones, es adecuado para enfatizar a las personas, que tienden a tener palpitaciones, temblores... actúa como una beteta natural, pero sin los inconvenientes que son fatiga y una desaceleración significativa de la frecuencia cardíaca ", dice el Dr. Jean-Michel Morel, fitoterapeuta generalista.

    ¿Cómo usarlo?

    • Se encuentra en forma de extracto de planta estandarizado (EPS, Phytostandard): entonces debe tragar 1 a 2 Vs. en el café al día.
    • Más convenientes, hay cápsulas de extracto seco (por ejemplo, elusanes): 2 a 3Gelos al día para alcanzar de 400 a 800 mg, distribuidos durante el día. Tomar cura de al menos 3 meses. Luego, podemos disminuir el número de cápsulas, luego espacio los enchufes.

    ATENCIÓN, ¡es mejor buscar asesoramiento médico en caso de problemas cardíacos o si ya seguimos un tratamiento contra la hipertensión!

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    las hojas de oliva, para regular el metabolismo

    "El olivo tiene propiedades hipotenas y regulatorias del ritmo cardíaco. También actúa sobre el metabolismo de la glucosa, con un efecto en el colesterol y la diabetes, "Tenga en cuenta el Drmorel. Es por eso que a menudo se prescribe en caso de hipertensión en las personas que están en" sobrecarga metabólica ": tendencia sobrepeso, sobrepeso y alimentación dulce...

    ¿Cómo usarlos?

    Es necesario usar las hojas en té de hierbas: 30 g de planta durante 1 litro de agua, hervir con bajo calor de 10 a 15 minutos y Dejar infundir durante 1 hora. Beber 1 litro de té de hierbas durante todo el día, en curas de 5 días a la semana durante 3 semanas, luego respetan una pausa de una semana antes de reanudar.

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    "La mejora es lenta pero progresiva en varios meses: Se puede obtener hasta dos puntos de voltaje, siempre que la disminución de la sal en su dieta, beba 1 a 1,5 l de agua al día y practique la actividad física ", previene el médico.

    El aceite esencial de lavanda, para relajarse rápidamente y bien

    El aceite esencial de la lavanda de calor (también dicha lavanda verdadera o bien) tiene una acción sedante rápida y actúa En el sistema nervioso autonómico, que regula la presión arterial. En 2011, un espacio contra placebo llevado a cabo en 40 personas demostró que la aplicación de el masaje, diluida en un aceite vegetal, reduce la presión arterial (sistólica y diastólica), así como el pulso.

    Cómo usarlo ?

    El más simple es usarlo puro, localmente. Coloque una gota de aceite esencial en la cara interior de cada uno de los manguitos y en el plexo solar y aplique un masajear en sentido horario a la penetración, cuando se sienta estresado y tenso, por ejemplo, en el final del día.

    Es interesante asociarlo con el aceite esencial de gran gran grano, si ya uno tiene en su farmacia, "su antiespasmódico y la tranquilización de la acción cardíaca completamente completamente: podemos aplicar 1 gota de cada uno", agrega el Dr. Morel.

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    omega -3, para proteger el corazón

    "omega- 3 ácidos grasos tienen un efecto protector global en la salud cardiovascular y actúa sobre la hipertensión de la sangre por su efecto de relajación de la pared del vaso sanguíneo ", explica el Dr. Morel.

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    Una revisión del estudio de 2012 concluyó que el consumo de suplementos de aceite de pescado rico en Omega-3 durante al menos 8 semanas trae una ligera caída en la tensión sistólica y diastólica en personas hipertensas.

    ¿Cómo usarlos?

    Se debe lograr 900 mg de omega-3 al día. Pero para lograr esto, sería necesario comer pescado graso (sardinas, salmón...), que, además de ser difícil, no se recomienda porque pueden estar contaminados por contaminantes (dioxinas, PCB o Methyl-Mercury). "A menudo es útil usar la suplementación", dice el generalista. 2 cápsulas de omega-3 500 mg por día alcanzan la cantidad correcta, el curso largo, en cura de al menos 2 a 3 meses.

    En caso de hipertensión, haga deporte, ¡pero ninguno! Si tiene un alto voltaje, prefiera los gimnasios blandos (Qi Gong, Yoga, Taï-Chi...) al tenis, Squash o Zumba, que aceleran demasiado latidos. La marcha activa, en el umbral de falta de aliento, al menos 30 minutos 3 o 4º por semana o cada día, fortalece las arterias y los músculos del corazón.

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