Eliminar Las Tensiones Físicas Debido Al Estrés

"Durante cuatro o cinco años, hay un claro aumento en el estrés y la ansiedad en la población, incluida la urbana", dice el Dr. Georges Alcaraz, psiquiatra en el Hospital Tarnier-Cochin (París). La forma en que se expresan las ansiedades están vinculadas al temperamento de cada uno.

Pero cuando la vergüenza está ahí, que comienza a contaminar la vida cotidiana, el error sería ignorarlo, aceptarlo como una fatalidad o creerlo más fuerte. Existen soluciones para cada tipo de manifestación física del estrés.

Tabla de contenido

    Estrés y estómago MALO

    • Evite los alimentos ácidos o fermentables

    "Solo acentuarían la acidez y los espasmos gástricos causados ​​por El estrés ", argumenta al Dr. Teulières, fitoterapeuta médico. Entre los alimentos objetivo: frutas cítricas, tomates, espárragos, acedera, hormigueos, carne roja y queso.

    • El asesoramiento de fitoterapeuta

    "Thyme y Melición, Plantas antiespasmódicas, dan buenos resultados en esta indicación", dice el Dr. Teulières. La primera se puede usar en masaje local (2 o 3 gotas de aceite esencial en 1/2 cucharada. C. C. de aceite vegetal), el segundo por vía (Phytostandard: 1 dosis por la mañana, 1 dosis al final de la tarde. Botella de 90 ml, en farmacias).

    Tensión de estrés y músculo

    El ejercicio a realizar: de rodillas, las nalgas colocadas sobre las plantas de los pies. Expirando, inclinándose suavemente hacia adelante hasta que la cabeza toque el piso. Mentir en cada lado de las piernas, palmas hacia el cielo. Quédate en esta posición por un minuto, respirando ampliamente, luego endereza. Repita 3 o 4 veces.

    "Es un ejercicio simple, pero ayuda a relajar todo el cuerpo", dice Alexander Haulates, fisioterapeuta.

    Estrés y "barra" en la parte posterior

    El ejercicio para hacer: alargar en la espalda, devolverle la rodilla, luego la segunda. Enlláalos con tus brazos.

    "Trate de acercarlos más de lo posible desde el cofre para sentir el estiramiento, pero no vaya a la etapa de dolor", advierte a Alexander. Mantenga presionada la posición unos 30 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita 3 o 4 veces.

    Estrés y migrañas

    • Disminuye la presión

    Dr. Georges Alcaraz es formal: "Practice una actividad física relajante, como El caminar o la bicicleta, al menos una hora por semana, para acordar pausas cada dos horas y media o tres horas en su día de trabajo, aprender a relajarse, cualquiera que sea el método, disminuye la frecuencia de las migrañas relacionadas con el estrés. »

    • El consejo de fitoterapeuta

    " Diluya 2 o 3 gotas de aceite de menta de aceite esencial en una media cucharada de aceite vegetal y masaje unos minutos el Los templos y la parte superior de las cejas con esta mezcla "propone el Dr. Teulières.

    Estrés y palpitaciones

    • Práctica que coincide con la respiración

    "mediante la armonización del sistema neurovégético, que controla las funciones respiratorias y digestivas y la cardiovascular, Conduce a una sensación global de apaciguamiento ", dice el Dr. Teulières. Esta respiración, por la nariz, se descompone en 4 tiempos de cuatro a cinco segundos cada uno: uno, se inspira; Dos, nos bloqueamos; Tres, caducamos; Cuatro, nos bloqueamos. Este ciclo se repite 8 veces seguidas.

    • Hacer diversión

    de pie o sentado ", triture" sus pies en el suelo como para anclar. Si la situación no lo permite, simplemente ponga sus manos en su barriga, bien separadas, y concéntrese en este contacto.

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