Dormir: Aceites Esenciales Para Dormir Mejor

Daño difícil, despertarones múltiples durante la noche o en la madrugada... casi el 20% de la población sufren de insomnio. Si son puntuales o crónicos, estos trastornos dañan nuestra salud y nuestra moral durante el día. La aromaterapia es, por lo tanto, una solución interesante, ya sea usada sola o además de otro tratamiento.

Tabla de contenido

    Utilice el aceite esencial de lavanda fina para encontrar el sueño

    El problema:

    Tengo un problema loco para quedarme dormido. "El insomnio puede ser secundario a una ansiedad más importante de lo habitual, vinculado a las circunstancias vivió tan estresantes: una preocupación profesional o familiar, un movimiento...", dice Dragnès Brion, Psychiatre y Vice -President del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia (INSV).

    La solución:

    "Para gestionar la tensión a lo largo del día, elija un aceite esencial (él) Bigarade o la lavanda delgada, Dependiendo de sus afinidades olfactorias, ambas con propiedades relajantes y calmantes ", dice Fabienne mijo, doctor en farmacia y autor de la gran guía mareo de aceites esenciales (ed. marabout).

    en el día y la noche en su habitación, nosotros Usos en la difusión atmosférica, con un difusor eléctrico o en un rodillo de perfume colocado en la tabla nocturna.

    "A la hora de acostarse, uno puede realizar una inhalación seca (1 a 2Gouttes en un pañuelo) y masajear los antebrazos con una preparación de 60 agallas de se diluyó en una botella de 30 ml de aceite vegetal, por ejemplo, macadamia ".

    MISE en el aceite esencial de la lechada de grano pequeño para evitar insomnio

    El problema:

    ¡Vengo después del televisor, no en mi cama! Este insomnio crónico se origina a partir de una preocupación excesiva alrededor del sueño y ha podido desarrollarse después de un insomnio puntual. "El miedo a no dormir mantiene insomnio", dijo el DRBRON. Es suficiente que uno decida irse a la cama para que se produzca un estado de hipervigilancia. "

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    soluciones:

    • " "Manténgase en el día en que el pequeño grano el Bigarade o lavanda fina en difusión o inhalación en un pañuelo. Por la noche, opta por la de la manzanilla romana, indicada durante una ansiedad pronunciada ".
    • " con el de la manzanilla romana diluida, por Dermal en la noche y en la hora de acostarse, el sueño será más recuperación ".
    • "Utilizamos la de las conchas de marjoram, calmantes y revitalizantes, de 3 a 4 veces al día, diluidas de forma cutánea al 5% (30 puntos de 30 ml de aceite vegetal), o en inhalación secos. Por la noche, se asocia con el de la manzanilla romana, en la aplicación cutánea diluida (30 puntos de cada uno) o en inhalación en seco ".

    para usar cutáneo diluido (60 puntos de vista en 30 ml de vegetal petróleo), con una aplicación en antebrazos al regresar del trabajo, y otro a la hora de acostarse.

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    El aceite esencial de las conchas de Marjoram para sorprender más fácilmente

    El problema:

    Me despierto a la pequeña mañana sin ¡Poder volver a dormir! "Este insomnio puede revelar un estado depresivo subyacente, especifica el DRION. Sus características? Un despertar al menos 2 horas antes del despertar programado, con las ruminaciones, ideas negras, ansiedades, una gran fatiga... "

    La solución:

    " Utilizamos el él de Marjoram con conchas, calmantes y revitalizantes, de 3 a 4 veces al día, por diluido de forma cutánea al 5% (30 puntos de 30 ml de aceite vegetal), o en inhalación en seco. Por la noche, está asociado con el decamomal romano, en la aplicación cutánea diluida (30 puntos de cada uno) o en inhalación seca ".

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    Este uso regular no exime de una consulta, la aromaterapia que está potencializando el tratamiento de la Doctor, durante la depresión,

    El aceite esencial de la manzanilla romana para respetar su ciclo de sueño

    El problema:

    No puedo levantarme por la mañana. "Esta dificultad no cae bajo el insomnio sino de la privación del sueño", dice el Dr. Brion. Motivo: un ritmo de sueño no respetado. "En la llave, una fatiga que se acumula. »

    La solution:

    «Avec l'HE de camomille romaine diluée, par voie cutanée le soir et au coucher, le sommeil sera plus récupérateur.»

    Contre les coups de pompe, respirer sur un mouchoir 3 à 4gouttes d'HE de menthe poivrée par jour.

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    Utiliser les huiles essentielles avec précaution !

    Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution, quel que soit la façon dont on les utilise pour lutter contre les trastornos del sueño. No están adaptados:

    • a las personas alérgicas a él, independientemente del camino utilizado;
    • Cutáneamente: a las mujeres embarazadas, que amamantan, a las personas con antecedentes de convulsión, niños menores de 7 años, a excepción de los niños pequeños para los niños pequeños durante un corto período;
    • oralmente: a las mujeres embarazadas, que amamantan, a aquellos con antecedentes de convulsión, al menos 15 años sin consejos médicos.

    menos conocidos que los aceites esenciales, el agua floral o los hidrólatas, también obtenidos después de la destilación de una planta, pueden ayudar a relajarse antes de acostarse. Un aromaterapeuta explica cómo usarlos.

    en video: encuentre el sueño gracias al té de hierbas con agua floral

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