Cómo Reducir El Dolor Después Del Deporte

Usted ha decidido hacer un máximo de deporte antes de las vacaciones para hacer la suscripción al gimnasio, y ahora usted paga las consecuencias en el despertar. Cada músculo de tu cuerpo es endolorio y cada movimiento es difícil. Cuando se reparan las fibras musculares, la inflamación toca los nervios que rodean los músculos y, por lo tanto, causan dolor, explica el simple sitio real. Es una señal de que los músculos se han sometido a una presión significativa y se están fortaleciendo. Pero para aliviar el dolor, puede probar estas técnicas.

Tabla de contenido

    El hielo

    El calor de un baño o ducha es beneficioso en caso de dolores de luz, pero el helado se recomienda para el músculo. Dolor porque disminuye la inflamación. Tenga cuidado de no aplicarlo directamente en la piel, sino rodearlo con una toalla de tela.

    Jugo de cereza

    Un estudio publicado por el Diario de Nutrientes en 2016 ha demostrado ser los beneficios de regular Consumo de jugo de cereza ácido en cuerpos deportivos. Esta bebida compuesta antiinflamatoria limita el daño muscular después de una sesión de ejercicio intenso y prolongada. Los atletas que participaron en el estudio se comen dos veces al día durante una semana, pero los investigadores especifican que una dosis después del deporte es suficiente.

    Actividad

    Es el consejo más clásico que cada uno El atleta ya ha escuchado, pero se ha demostrado: permanecer activo. Para reducir el dolor, dar un paseo, una pequeña bicicleta o una actividad ligera que engancha suavemente los músculos adoloridos. Este tipo de ejercicio hace posible estimular el flujo sanguíneo y acelerar el proceso de curación mientras se limpia los residuos de células que están en los músculos.

    Leer más...  4 Soluciones Para Combatir Las Náuseas

    Subir

    Lee nuestra política de cookies Leer más