Cómo Aumentar Su Forma En La Primavera

Despertadores difíciles, dificultades de concentración en el día, sin contar el retorno de las alergias al polen y sus síntomas molestos... No es porque la primavera está allí, la energía está en la cita. Nuestros consejos estimulantes para revitalizar su cuerpo.

Tabla de contenido

    Reanudar buenos hábitos alimenticios

    Nunca repetiremos lo suficiente: una fuente de alimentación variada y equilibrada es una de las claves esenciales de la salud física. Y Mental. Con la primavera regresa a los puestos de los mercados de verduras de Primeur. Aproveche eso para consumir sus cinco frutas y verduras diarias.

    beber un vaso de jugo de vegetales todas las mañanas

    Comer verduras crudas hace posible llenarte lleno de vitaminas y minerales., a diferencia de cocinar y calentar que alteran las vitaminas. Pero algunas personas con la tripa frágil pueden tener dificultades de digestión. El truco: jugo de privilegio. Preservan los nutrientes, sin las pequeñas fibras digestibles.

    Las personas que no se utilizan para el jugo vegetal pueden confundirse con estos sabores. Frédérique Cervoni, Naturopath y coautor del libro Cocine con la dieta Seignalt, les aconseja asociar una fruta. Ejemplos de jugo con verduras estacionales:

    • hinojo, pepino, espinacas, manzana;
    • espinacas, piña, limón.

    Para usar: beber un vaso de jugo cada mañana, durante una semana.

    Estos jugos se pueden ofrecer a los niños. Piense también con batidos, muy populares entre los niños pequeños, siempre que se preparen. Los para niños y vendidos en áreas grandes a menudo muestran un alto contenido de azúcar.

    Haz una cura de desintoxicación de abedul

    Oferta a su cuerpo Una gran "limpieza" de primavera... Esto es El principio de esta cura de desintoxicación con base de abedul. ¿Por qué este árbol? Porque su savia se cosecha en la primavera y que se reconocen sus propiedades diuréticas. Sin embargo, evitar, en caso de alergia al polen de abedul.

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    se encuentran sobre la medianoche

    Especialmente en este período de transición donde el cuerpo debe adaptarse a nuevos ciclos, es importante poner todos los activos De su lado para un sueño de calidad.

    Esto pasa por los horarios programados para dormir. Y antes de la medianoche. Por qué ? "Permitir que el cuerpo desacidifique bien", dice Frédérique Cervoni. Y Naturopath también recuerda la importancia de un ambiente saludable, lejos de las pantallas, para promover la caída dormida.

    Hacer grandes respiraciones varias veces al día

    nada mejor para revitalizar el cuerpo que la reoxigenación Las células porque permite liberar más toxinas. Pero sabemos, las toxinas son fuentes de estrés y fatiga.

    ¿Cómo? Practica varias veces al día una respiración completa. Es hecha por la nariz, inspirada en la expiración.

    Practice un ejercicio de energía

    Para despertar y estimular su cuerpo, la sofrología también puede ser un aliado. Catherine Aliotta, Sophrologist, nos explicó cómo practicar este ejercicio de energía llamado "El inodoro del Samurai".

    Ir a tomar el sol

    averiguarme y disfrutar todas las ocasiones para mí ¡La nariz afuera! Menos peligroso que el sol de verano, el sol de primavera es eficaz para reconstruir reservas de vitamina D bajo el agua durante el invierno.

    Compruebe que no se pierda el hierro, el magnesio, el yodo

    Si sus menús están equilibrados y variados, le permiten satisfacer sus necesidades nutricionales de vitaminas, por lo que no necesita suplementos alimenticios multivitamínicos.

    en venganza, la fatiga e irritabilidad pueden ser los signos de posibilidad de deficiencia en omega-3, hierro, magnesio, yodo.... Hable con su médico. Prescribecerá si es necesario suplementos alimenticios.

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