Cómo Aumentar La Serotonina Y Mejorar Tu Estado De Ánimo

La serotonina es un producto químico que puede afectar el estado de ánimo. Presente en el cerebro, la sangre, los intestinos y los tejidos conjuntivos del cuerpo humano, causa la contracción de los vasos sanguíneos, ayuda a transmitir información en todo el sistema nervioso y desempeña un papel en la operación cerebral.

Aunque los científicos aún no entienden el Funcionamiento de la serotonina a nivel de ánimo, los estudios han establecido un vínculo entre la tasa baja de este neurotransmisor y trastornos del estado de ánimo, y puede ser que ella tiene un papel que desempeñar en la depresión. La reducción de los niveles de serotonina en el cerebro puede ser una causa de la memoria y los problemas de humor de mal humor, indica noticias médicas hoy.

Tabla de contenido

    Comer y Mover

    Hay técnicas. Para estimular su organismo. Que produce una cantidad suficiente de serotonina. La primera se refiere a la dieta. Tryptophan es un aminoácido esencial para la producción de serotonina. Si este último no está directamente en nuestra placa, el triptófano se puede consumir a través de alimentos que contienen proteínas, como carne, salmón, aves de corral, huevos, espinacas, semillas, leche, productos a base de soja y nueces.

    Consumir carbohidratos gracias a las frutas, verduras, pan y pasta completos basados ​​en cereales de grano completos también es indispensable. De hecho, el triptófano necesita energía, por lo que los carbohidratos, para llegar al cerebro y fabricar la serotonina. Un suministro constante de energía durante todo el día puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo. Beber suficientes líquidos, mantener un intestino saludable, ejercer ejercicio y exponerse a la luz del día a diario, forman parte de los gestos que contribuyen a la buena salud mental y física, estimulando la producción de serotonina y ahora el cuerpo en buena salud.

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