Calmar Las Ansiedades, 4 Soluciones Naturales

Fatiga, molesto, estrés... No es necesario sentirse desbordado por sus emociones. ¿Qué hacer cuando las pequeñas ansiedades de la vida cotidiana vuelven a la superficie?

Tabla de contenido

    un aceite esencial en masaje, para una relajación expresa

    ¿Por qué ayuda? «Quand le stress monte, l'huile essentielle (HE) de marjolaine à coquille, qui équilibre le système nerveux, est la plus efficace», note Corinne Launay, sophrologue.

    Pour augmenter son effet, on l 'applique sur le plexus, creux situé au-dessus de l'estomac: ce point de digitopuncture est le siège des émotions, on se sent d'ailleurs souvent oppressé à cet endroit lorsqu'on est angoissé.

    Cómo utilizarlo ? Verter 5Gouts de él Marjoram a Shell en una cucharadita de aceite vegetal (caléndula, almendra dulce...). Si su olor no lo complace, nos encontramos asociado con otros relajantes, él (Lavender Officinal, Grain de grandes y grandes) en productos todos los préstamos: Aceite de masaje de aceite relajante y estrés significativo, aroms de Phytosun antiestrés enrolle, enrolle, enrollable.

    masajee el plexo al menos 2 minutos, por círculos con las puntas de los dedos o enrollable y respirando bien.

    Es mejor masajear en la dirección opuesta de las agujas de un reloj, dice la lorrain drárica, terapeuta herbario.

    un ejercicio de respiración, para bajar el PRESIÓN

    ¿Por qué ayuda? La respiración profunda es una técnica de relajación rápida, para usar en todas partes tan pronto como sienta el aumento del estrés (en la oficina, en automóvil...).

    "Tan pronto como respiramos profundamente, con un vencimiento más. Larga esa inspiración, el cuerpo se relaja de manera fisiológica, mientras que la respiración demasiado corta mantiene la ansiedad. Al centrarse en la respiración, también olvidamos los pensamientos parasitarios ", dice Corinne Launay.

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    " "Esta Permite liberar el diafragma y relajar todas las cadenas musculares posteriores que están unidas a él: atrás, trapeces... ", dice el Dr. Lorrain.

    ¿Cómo hacerlo? Debemos respirar por el vientre y no solo por el tórax. Está inspirado en la nariz al tratar de inflar el vientre como un globo y luego elevar el aire hasta los hombros. Luego nos volvemos suavemente por la boca, como en una paja, para vaciar el aire, pero sin ir a correr. La respiración debe permanecer cómoda. Para ser al menos 3 veces.

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    Hawthorn, para calmar La ansiedad pasajera

    ¿Por qué ayuda? "Cuando la ansiedad responde a un evento puntual y causa síntomas como palpitaciones, temblores de manos, hipertemotividad..., Hawthorn es la planta para elegir porque actúa rápidamente. Regula y calma el sistema nervioso simpático, con una acción ligeramente sedante ", explica el Dr. Lorrain.

    ¿Cómo usarlo? Centrarse en los extractos de plantas estandarizados, en forma líquida (Fitoprevent EPS) o cápsulas (Elusanes, Arkogelules Aubeline, S.I.D nutrición, fitostandard...), que se compra en farmacia. Tome 1 a 3 Galls para una dosis total de 400 mg de extracto seco o una cucharadita de EPS, 2 a 3rdy al día, durante unos días para hacer frente al evento de angustia (entrevista de trabajo...).

    El Hawthorn tiene una acción rápida e interesante en caso de ansiedad puntual, también se puede usar en cura, durante 2 a 4 semanas si la bola del estómago persiste. Solo precaución: buscar asesoramiento médico en caso de trastornos cardíacos porque tiene una acción sobre el ritmo del corazón.

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    The Griffonia, para calmar un temperamento estresado

    ¿Por qué ayuda? Si tenemos un terreno ansioso y el menor evento estresante (cambio profesional o familiar) revela ansiedad, "denota un problema general de la adaptación al estrés y es importante cuidarlo para evitar que su acumulación dijo el dloroin.

    Las semillas de Griffonia contienen 5-HTP, garantía de serotonina, hormona del estado de ánimo. Esta planta ayuda a confrontar mejor el estrés, es interesante en caso de ansiedades con trastornos del estado de ánimo o irritabilidad.

    ¿Cómo usarlo? En forma de EPS o cápsulas de extracción estandarizadas (S.I.D Nutrition, Noxidrim 5-HTP SOLAR, LPEV...): 1c. Café (2 máximo) o 2 gallos dosificados a 100 mg 5-HTP para llevar al final del día y la noche una hora antes de irse a la cama.

    El ideal: Comience con una cura 3. Los efectos adversos son raros pero posibles: somnolencia, náuseas... contrarrestadas para mujeres embarazadas o lactantes, personas con problemas cardíacos o esclerodermia.

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