7 Remedios Naturales Contra La Ansiedad

Ya sea sobre el dinero, la familia, la salud o el trabajo, cuando las personas ansiosas están empezando a ansiarse, la crisis del pánico no está lejos. Aunque un estudio canadiense viene a vincular la ansiedad e inteligencia, está buscando una solución natural para calmar su acceso al estrés. Aquí hay algunas ideas para evitar pasar por la caja de medicamentos:

manzanilla y té verde

Las infusiones de manzanilla tendrían el mismo efecto en el cerebro como el valium, bloqueando algunos receptores. Si sientes montaje de ansiedad, consigue una taza de manzanilla o toma unas gotas de aceite esencial. Efecto calmante garantizado. Incluso encontrarse para el té verde, que tendría la capacidad de lanzar la frecuencia cardíaca y la presión arterial más baja.

El ejercicio físico

Nada más error que una buena sesión deportiva cuando estamos en los nervios. La actividad física tiene un efecto antidepresivo y anti-ansiedad que puede aumentar su moral y combatir ideas negras que se ejecutan en círculos en su cabeza. Al ejercer ejercicio regularmente, también aumentará su estima en usted y su bienestar. Lo que te dará una razón menos estrés.

La lavanda

Diferentes estudios, citada por la salud del sitio estadounidense, ha demostrado el efecto relajante de la lavanda. Este poderoso "antiinflamatorio emocional" se usa en salas de espera o se propone a los estudiantes antes de una revisión para reducir su nivel de ansiedad. Pero tenga cuidado de no abusar, el extracto de lavanda es muy poderoso y se puede confinar una dosis excesiva, recuerda el sitio.

La respiración

Algunos ejercicios de respiración pueden calmarse muy rápidamente. Los pulmones completos vacíos en una lenta caducidad, luego inspire contando hasta cuatro, mantenga presionado su respiración hasta siete y caduque nuevamente contando hasta ocho. Esta técnica es efectiva porque no podías respirar profundamente y estar ansiosos al mismo tiempo.

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El desayuno

Las personas ansiosas tienden a saltarme las comidas, recuerda la salud del sitio, especialmente el desayuno. Un mal hábito que causa una caída en los niveles de colina y un aumento en la ansiedad. En lugar de impulsar esta comida, elija alimentos ricos en proteínas, como los huevos, lo que lo ayudará a sentirse lleno.

La temperatura

Ciertamente se habrá notado: el frío tiende a acentuar su tensión muscular. Para limitar la ansiedad, centrarse en un ambiente bastante caliente para relajar su cuerpo. Una sauna, un baño caliente, un té... todos los medios son buenos para montar la temperatura de unos pocos grados y aumentar su bienestar.

Meditación

Cada vez más estudios han analizado el efecto antidepresivo de la meditación. Sus propiedades calmantes son particularmente útiles para las personas ansiosas. Desviando unos minutos al día a una simple conciencia del momento presente, deja menos espacio para las ansiedades diarias.

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