5 Consejos Para Evitar Los Microbios

Duro para escapar de los microbios de invierno. Y, sin embargo, hay gestos simples para defenderse de los mejores contra los virus. Medidas de higiene elemental para suplementos minerales, a través de aceites esenciales, aquí hay cinco consejos para mantenerse saludables.

Tabla de contenido

    Comer carne

    y Offal para su riqueza en zinc. A menudo, hablamos de hierro, por supuesto, por supuesto, para evitar la posible anemia, pero el zinc, el trampero radical gratuito, es un mineral clave para el sistema inmunológico. Los expertos recomiendan ser absorbidos de 10 a 12 mg de zinc al día, dependiendo de si uno es una mujer o un hombre.

    Llegamos a respetar el asesoramiento del Plan Nacional de Salud de Nutrición, es decir, Comer carne, pescado o productos de pesca, de una a dos porciones por día.

    Por ejemplo, lo trae un promedio de 13.2 mg de zinc por 100 g; 10.5; Un filete con un 10% de grasas cocinadas, 6.43.

    y si lo desea, no se priven, porque los huecos traen 20 mg por 100 g (tabla de composición nutricional Ciqual 2012).

    Lávese las manos

    Parece toda bestia, es lo mejor que hacer para prevenir infecciones de invierno.

    ¡Momentos clave para lavarse las manos? Después de jugar con un animal, después de tomar el transporte público, antes de comer, después de ir al baño y, sobre todo, después de estar en contacto con alguien de enferma.

    Para evitar contaminar su nariz o garganta, usted Hay que fricar sus manos con agua y jabón, asegurándose de lavar todas las áreas, el interior, el exterior, los lados, entre los dedos, una pequeña muñeca, por no mencionar la parte inferior de las uñas.

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    Usar toalla de papel para cerrar el grifo.

    Use un gel hidroeléctrico

    es muy útil en situaciones donde no hay punto de agua: en el automóvil con niños, autobús, metro o tren, o en centros comerciales...

    eficientes como desinfectantes, estos geles ahora se enriquecen con un agente suave o humectante para respetar la piel.

    en el mismo orden De las ideas, pensamos en desinfectar las tablas, los contadores, las manijas por TE T, teclados de computadora, tabletas y teléfonos para reducir la circulación de microbios.

    Para leer también: geles hidroeléctricos: ¿Cuándo y cómo usarlos?

    en no besar...

    No abrazamos a alguien que esté enfermo. Incluso si queremos ser educados, agradables, mantenemos sus distancias... y obviamente, prestamos atención si estamos protagonizados.

    diseminamos aceites esenciales

    Usted es médico, fisioterapeuta, maestro, auricular, por lo que en contacto con pacientes o niños? Si puede, puede transmitir aceites esenciales antivirales y bien tolerados en su sala de espera u oficina.

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