4 Soluciones Naturales Para Aliviar Calambres

un calambre, duele, incluso si el dolor nunca dura mucho tiempo. Esta contractura muscular involuntaria ocurre inesperadamente, generalmente en medio de la noche o durante un esfuerzo físico intenso.

Tabla de contenido

    estiramiento para relajar el músculo

    • ¿En qué caso? De los primeros signos. Indispensable si el músculo ya está tetanizado.
    • ¿Por qué funciona? El lemuscle alcanzado sufre de acumulación de calcio en la célula muscular, agravada por la falta de hidratación... resultando en un fuerte dolor de Dumbal en cuestión y la imposibilidad de usarla. El estiramiento del músculo levanta las lámparas musculares y el dolor de la pintura al oponerse a los efectos mecánicos de la contractura.
    • cómo proceder? Detener cualquier actividad. Pon su cintura hacia adelante sobre un soporte.

    "El tratamiento es para realizar suavemente una flexión pasiva del pie: tire de los dedos de los pies levantando el pie, para estirar las fibras musculares de la pantorrilla. Completa con un masaje local ", explica el Dr. Eric Lorrain, el médico de deportes.

    El calambre se detiene, pero un dolor puede persistir durante varios minutos o incluso unas horas.

    plantas y aceites esenciales para relajarse

    • en que caso? En caso de calambres recurrentes, fatiga muscular, gestos repetitivos o trastornos circulatorios.
    • ¿Por qué funciona? Una asociación de extractos vegetales (Harpagophytum, Juniper, Queen-des-MEA, Sello de Solomon) y aceites esenciales (Spruce, Pepper, Rosemary Camphor, Gauthiery) tiene propiedades efectivas sobre los músculos y los tendones. Los ingredientes activos ofrecen una calefacción, analgésico, Efecto relajante y antiinflamatorio.
    • cómo proceder? En el momento del calambre, aplique un gel versátil (cartotil) al lugar doloroso y haga un masaje por ruisemas circulares. "Si el calambrado fue grave y el músculo sigue siendo sensible, se recomienda una segunda aplicación de una a dos horas más tarde", dice el Dr. Lorrain.
    • Evite en el niño, la mujer embarazada y lactante, en el caso dipludo o Venas varicosas.
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    La aplicación fría para reducir el dolor

    • ¿En qué caso? En el encerado del atleta, pero también nosotros mismos.
    • ¿Por qué funciona? El dolor de anestesia fría al desacelerar la afluencia nerviosa en las fibras nerviosas. Su efecto analgésico lo hace efectivo en el dolor agudo.
    • cómo proceder? Use en el primer resort un clima frío (que se encuentran en tiendas de deportes, enpharmacias...), Carson Acción es instantánea. Spray solo una vez, unos 15 cm del lugar doloroso.
    • para evitar en caso de trastornos cutáneos, infecciosos o tróficos, arteritis.

    "" Aconsece también una crioterapia de bolsas. Gel (como Cryogel o Dollal) para mantenerse en el congelador. Antes de usar, aplique la cubierta entre la piel y el gel frío para evitar que se queme la piel y se deje en su lugar de 5 a 10 minutos ", dice Dlorinrain.

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    Valerian por su efecto relajante

    • ¿En qué casos? Calambres agudas Quidrate, en tenso, personas hipertónicas con lápices musculares, estresadas y ancianos.
    • ¿Por qué funciona? Los ingredientes activos de esta planta globalmente le dan una acción sedante muscular relajante. Valériene hace posible retardar el impulso nervioso según la relajación muscular.
    • comienza a proceder? Para obtener la acción adecuada, la forma de fitostandard de valeriana debe ser preferida en esta indicación. Y luego, en la prevención de personas sujetas a calambres, 2 cápsulas de dos a tres veces al día, varios días.
    • Evite en mujeres embarazadas y el niño menor de 12 años.
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    "Es una alternativa interesante para relajar un músculo. Aconsejo a la toma de 2gells en el momento del calambre ", dice el Dr. Lorrain.

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