4 Soluciones Naturales Contra El Estreñimiento

estreñimiento, episódico o crónico, principalmente afecta a las mujeres y los ancianos. No es irremediable. Si la beber agua y las cirugas para comer siguen siendo soluciones efectivas, hay otras alternativas naturales para revivir un tránsito perezoso.

Tabla de contenido

    psyllium, un laxante natural y bien tolerado

    ¿En qué caso? El psyllium (o Ispaghul) es un balasto natural Laxante no es irritante y bien compatible, incluso por los intestinos frágiles. Puede usarlo en caso de estreñimiento crónico.

    ¿Por qué ayuda? "Su fibra soluble aumenta el taburete porque retiene el agua. También estimulan la producción de gases indispensables para las habilidades motoras del tracto digestivo ", dice el Dr. Guillaume Cargill.

    ¿Cómo usarlo? En las farmacias, hay bolsas de polvo para diluirse en un vaso de agua (Psylia, Spagulax...). También lo encuentra en forma de polvo o semillas para aplastar, en las tiendas BIOS. Tome 1 cucharadita en un gran vaso de agua, de dos a tres veces al día.

    Cuente dos a tres días para tener en cuenta una mejora. Puedes usarlo durante varias semanas "porque no es peligroso a largo plazo. El único riesgo, al igual que con cualquier exceso de fibra, es causar diarrea o gases ", dice el Dr. Cargill.

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    OAT Sonido, para acelerar el tránsito

    ¿En qué caso? En caso de estreñimiento transitorio, y si no sufre problemas intestinales en tiempos normales.

    ¿Por qué ayuda? El sonido de la avena es rico en fibras solubles que aceleran rápidamente el tránsito, aumentando el volumen de un recipiente de alimentos y estimulando las contracciones intestinales. También contiene fibras insolubles, más agresivas para los intestinos.

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    ¿Cómo usarlo? Lo encuentras en el rayo orgánico de supermercados o en las tiendas de BIOS, vendidas en forma de polvo. Consume 1 cucharada al día, de acuerdo con su tolerancia, espolvoree en un yogur, una compota...

    "Pero tenga cuidado, ¡no exceda una semana a las diez días de tratamiento porque puede volverse irritante! Evite si sus intestinos son frágiles: aumenta el riesgo de gas, hinchazón y dolor abdominal ", explica el Dr. Cargill que agrega que no debe usarlo antes de la adolescencia.

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    Un autómago de la barriga, para revivir los intestinos

    ¿En qué caso? Cuando el estreñimiento es ligero, con monturas cada dos o tres días. Este tipo de masaje también puede acompañar otros tratamientos y hacerse en los niños.

    ¿Por qué ayuda? Mastar el vientre promueve el renacimiento de los movimientos de nuestros intestinos que expulsan los alimentos.

    ¿Cómo hacerlo? Masajee su barriga dos veces al día, durante al menos 5 minutos, palma bien plana, formando círculos grandes alrededor del ombligo en la dirección de las agujas de un reloj, el de la digestión. Ejercita más y más presión firme.

    Idealmente, se acueste en la espalda, de lo contrario, hazlo de pie. Puede usar un aceite vegetal neutro (por ejemplo, macadamia, avellana) y agregar, en adultos, una gota de aceite de estragón esencial y / o jengibre, con virtudes digestivas.

    probióticos, en procesamiento sustantivo

    ¿En cuyo caso? Cuando el estreñimiento se asocia con la hinchazón, los gases y la digestión difícil ". Es una buena solución cuando el intestino es demasiado frágil para tolerar las ciruelas o en caso de un síndrome de intestino irritable", dice el Dr. Guillaume Cargill. ¿Por qué ayuda? "Los probióticos tienen una acción global sobre las funciones intestinales", dice Gastroenterólogo. El reequilibrio perturbó la flora en caso de estreñimiento crónico, aumentan los buenos gases y el volumen de la microbiota, lo que aumenta la frecuencia y el volumen del taburete.

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    ¿Cómo usarlos? "Tienes que elegir productos. Quién no contiene más de dos o tres cepas, con una concentración entre 1 y 10 mil millones de fermentos por unidad de zócalo ", dice el Dr. Cargill. Prefiero las cepas Bifidobacterium (bifidum, infante) o lactobacillus (rhamnosus, acidophilus), en cura de 20 a 40 días como mínimo.

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