3 Técnicas Muy Simples Para Tratar El Jet Lag

El mes de agosto aún no está terminado: aún es hora, para algunos, ir de vacaciones. Pero si ha elegido un destino al final del mundo, corre el riesgo de sentir un sentimiento desagradable que acompaña a la emoción del viaje... el jet lag. Esta fatiga extrema causada por el empujón de nuestro reloj biológico interno puede arruinar los primeros días de una estancia en el extranjero. Esta sensación desaparece naturalmente en menos de una semana. Pero puede acelerar la transición gracias a estos tres consejos:

Tabla de contenido

    La luz natural

    Uno de los elementos más importantes de nuestro entorno que nos ayuda a poner el reloj interno en su lugar es la luz exterior.. Para sincronizar su cuerpo con el horario de su destino, exponerse en el momento adecuado. Si su avión vuela hacia el este (de Nueva York a Londres, por ejemplo), evite la luz de la mañana (tiempo de Londres) después de la llegada. Pero si viaja en la otra dirección, West, no dude en exponerse a la luz exterior después de aterrizar.

    Suplementos de melatonina

    Melatonina, la hormona que controla nuestro ciclo de sueño de alarma, sería un método eficaz, según los expertos citados por, para reajustar su cuerpo en caso de jet lag. El secreto es usar una dosis muy ligera que no lo respalde, sino que le ayuda a acelerar la fase de transición. No dude en preguntarle a su médico o farmacéutico.

    FASTING

    Un estudio realizado en ratones sugiere que saltarse una comida durante el viaje de un área a otra puede ayudar a superar mejor el jet lag. El objetivo: tener hambre de la primera comida a la llegada, de modo que el cuerpo se llena de energía y se adapte al nuevo ritmo más fácilmente. Incluso si esta técnica no se ha probado científicamente en seres humanos, muchos viajeros atestiguan su efectividad.

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